Curso de Técnicas Básicas de Yoga
Descripción y objetivos del curso:
Aprender las técnicas básicas del yoga y cómo emplearlas para alcanzar un mayor bienestar.
¿Qué necesito para comenzar?
Ante todo:
Que la necesidad de cambio en mi vida sea importante para mi.
Que el interés y el compromiso sea regular en la practica.
Material necesario
- Una silla
- Un almohadón
- Luz indirecta
- Atmósfera distendida
- Ropa cómoda
¿Que obtengo con el Yoga?
Técnicas para calmar el sistema nervioso.- El conocimiento de la propia mente.
- Como convertirnos en nuestro mejor amigo.
- Combatir trastornos como , el dolor de cabeza, el insomnio, el stress o la depresión.
- Formas para acercarnos hacia un estado de mayor satisfacción y paz interior.
Requisitos para inscribirse:
- Ninguno
Contenido del curso
- Clase 1: Conociendo el yoga
- Clase 2: Tipos de yoga. Asanas. Preparándose para los ejercicios.
- Clase 3: Respiración. Relajación. Meditación
- Clase 4: Aprender a respirar
- Clase 5: La respiración y sus efectos terapéuticos
- Clase 6: Ejercicios de respiración
- Clase 7: Postura del loto
- Clase 7a: Saludo al Sol
- Clase 8: Los 7 ejercicios de Prânâyâma
- Clase 9: Ejercicios de respiración de limpieza
- Clase 10: Supta-Vajrâsana
- Clase 11: Ardha-Matsyendrâsana
- Clase 12: Combatiendo las enfermedades de forma natural
- Clase 13: Depresión
- Clase 14: Autoestima
- Clase 15: Aprende a librarte de los pensamientos negativos
- Clase 16: Relajación
- Clase 17: Introducción a la meditación
- Clase 18 y siguientes: Asanas
